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7-Minuten-Training App 7-Minuten-Training App

In nur 7 Minuten fit, durchtrainiert und zum Traumkörper? Das verspricht die 7-Minuten-Training App. Das Training beinhaltet 12 Übungen, die keine extra Geräte erfordern und auch nur wenige Minuten In Anspruch nehmen. Allerdings ist das Training eher als Ergänzung für bereits trainierte Menschen geeignet.

7-Minuten-Training App: Der neue Trend aus den USA

Es klingt irgendwie zu schön, um wahr zu sein: Bei einem täglichen 7-minütigen Trainingspensum fit, gesund und schlank zu werden und seinem Traumkörper nahe zu kommen. So einfach ist es leider auch nicht ganz. Das Training ist zwar wirklich auf 7 Minuten ausgelegt, aber alles andere als einfach und entspannt. In ca. sieben Minuten müssen täglich 12 Übungen wie Hampelmann, Liegestütze, Crunches oder Kniebeugen bewerkstelligt werden, die jeweils für 30 Sekunden mit extremer Intensität durchgeführt werden. Mittendrin gibt es kurze Pauseneinheiten. Umsetzen kann dieses Training in der Theorie eigentlich jeder – da man nur eine Wand und einen Stuhl als Materialien benötigt und nicht viel Zeit freischaufeln muss. Wie es genau funktioniert, zeigt dann im Einzelnen die 7-Minuten-Training Android Anwendung.

7-Minuten-Training App
Die 7-Minuten-Training App enthält 12 Übungen

Trainingsergänzung für trainierte Personen

Was aus dem Titel nicht ersichtlich wird: Diese Art des Trainings gehört zu den High Intensity Trainings, die extrem schweißtreibend und anstrengend sind. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird dem Körper alles abverlangt, bis die Muskeln brennen. Diese Art des Trainings ist keinesfalls für Anfänger geeignet. Wer sich hier heranwagt, sollte bereits Ausdauer und Krafttraining absolvieren. Die 7-Minuten-Training App kann dann als Abwechslung bzw. Ergänzung verwendet werden, um besserer Trainingserfolge zu erzielen. Anfangs sollte man vielleicht auch nicht gleich alle 12 Übungen machen. Am besten startet man mit einer Handvoll Trainingseinheiten und steigert sich langsam.

7-Minuten-Training App Funktionen
Trainings-Optionen können individuell eingestellt werden

Gute Motivation durch 7-Minuten-Training Android

Wer sich für das schweißtreibende Training entschließt, erhält mit der App einen guten Trainer. So gibt eine Stimme Anweisungen beim Start der Übungen sowie in den Pauseneinheiten. Der Nutzer kann in der Anwendung entsprechend seiner Kondition die Rundenzeiten sowie Ruhephasen einstellen. Während des Trainings kann an man den Bildschirm anschalten, um am Ball zu bleiben. Trainingseinheiten lassen sich aber auch abbrechen. Wenn man will und genug hat, geht man einfach zur nächsten Übung.

Insgesamt ist die Benutzeroberfläche der App gut gelungen. Sie ist modern und gut strukturiert, so dass sie sich komfortabel bedienen lässt. Zur persönlichen Kontrolle kann der User ein Trainingstagebuch führen, in dem er die komplette Trainingszeit angezeigt bekommt.

Pro

  • Ansprechende Gestaltung
  • Gut strukturierte Oberfläche
  • Audio-Anleitung
  • Einstellbare Einheiten
  • Tagebuch mit Trainingszeiten

Contra

Maria S.

Fazit von Maria S. zu 7-Minuten-Training App

Die 7-Minuten-Training App ist nichts für Anfänger – sondern nur bereits trainierte Nutzer. Wer sich gern quält, ist hier genau richtig. In wenigen Minuten wird intensivstes Training absolviert, das kaum Hilfsmittel und auch nur wenig Zeit in Anspruch nimmt. Wer jedoch noch am Anfang steht und sich langsam an das Thema Sport herantasten möchte, findet hier weitere Sport Software zum kostenlosen Download.

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Hersteller:
Lizenzart:
Freeware
System:
Android
Dateigröße:
6.90 MB
Sprache:
Deutsch
Version:
1.183.53
Update:
15.12.2015