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Alle Produkte der Weight Watchers 0 Punkte Liste

Anna K. Anna K.

Unsere Weight Watchers 0 Punkte Liste enthält alle Produkte, die Ihr ohne schlechtes Gewissen schlemmen könnt!

Noch einfacher geht das Abnehmen übrigens mit dem Download der Weight Watchers App!

Eine perfekte Kalorienbilanz mit der Weight Watchers 0 Punkte Liste

Ihr könnt mit den ZeroPoints-Lebensmitteln schnell kleine Sünden ausgleichen oder Heißhungerattacken bekämpfen. Und das Beste: Von diesen Produkten könnt Ihr so viel essen, wie Ihr wollt, und das, ohne rechnen zu müssen. Aber wie viele Punkte darf man eigentlich pro Tag zu sich nehmen, um trotzdem abzunehmen? Euer „Tagesbudget“ summiert sich aus diesen individuellen Punktzahlen:

Weight Watchers 0 Punkte Liste
Ohne schlechtes Gewissen satt werden dank der Weight Watchers 0 Punkte Liste. (Bild: Pixabay/Redaktion)

1. Alter

  • 18-20 Jahre: 5 Punkte
  • 21-35 Jahre: 4 Punkte
  • 36-50 Jahre: 3 Punkte
  • 51-65 Jahre: 2 Punkte
  • Über 65 Jahre: 1 Punkt

2. Gewicht

Ein Zehntel Eures Gewichtes ergibt die Punktezahl:

  • 35 kg bis 44 kg: 4 Punkte
  • 45 kg bis 54 kg: 5 Punkte
  • 55 kg bis 64 kg: 6 Punkte
  • 65 kg bis 74 kg: 7 Punkte
  • 75 kg bis 84 kg: 8 Punkte
  • 85 kg bis 94 kg: 9 Punkte
  • 95 kg bis 104 kg: 10 Punkte
  • 105 kg bis 114 kg: 11 Punkte
  • 115 kg bis 124 kg: 12 Punkte
  • 125 kg bis 134 kg: 13 Punkte

Wenn Ihr schon ein paar Kilo verloren habt, müsst Ihr also Euer Punkte-Budget nach unten korrigieren.

3. Größe

  • Unter 160 cm: 1 Punkt
  • Größer als 160 cm: 2 Punkte

4. Bewegung

Ordnet ein, wie viel und oft Ihr Euch in Eurem Job und Alltag bewegt:

  • Sitzend: 0 Punkte
  • Hauptsächlich sitzend: 2 Punkte
  • Gehend: 4 Punkte
  • Körperliche Anstrengung: 6 Punkte

5. Geschlecht

  • Weiblich: 7 Punkte
  • Männlich: 15 Punkte

Nun müsst Ihr die entsprechenden Punkte einfach zusammenrechnen. In meinem Beispiel wären das also drei Punkte für mein Alter, acht für mein Gewicht und zwei für meine Größe. Da ich meistens sitzend arbeite, gebe ich mir null Bewegungspunkte und als Frau sieben Geschlechtspunkte. Insgesamt sind das also 3+8+2+7= 20 Punkte pro Tag – zumindest, wenn ich abnehmen möchte. Will ich mein Gewicht nur halten, gibt es vier weitere Punkte auf mein Budget also insgesamt 24 Punkte. Habe ich das ausgeschöpft, bin aber noch hungrig, hilft die Weight Watchers 0 Punkte Liste dabei, das Budget nicht zu überziehen und dennoch nicht hungrig bleiben zu müssen.

Gemüse ohne Punkte

Gemüse ist gesund und hat wenig Kalorien; an diesen Sorten könnt Ihr Euch sattessen, ohne Euer Punktekonto zu belasten:

Auberginen, Blattsalate, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, eingelegte Gurken, Fenchel, Gemüsekeimlinge, Grünkohl, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter, Kresse, Kürbis, Mangold, Möhren, Paprikaschoten, Peperoni, Pilze, Porree, Radieschen, Rettich, Rhabarber, Rosenkohl, Rote Beete, Rotkohl, Rüben, Rucola, Salatgurke, Sauerkraut, Schwarzwurzel, Sellerie, Sprossen, Spargel, Spinat, Tomaten, Weißkohl, Wirsing, Zucchini und Zwiebeln

Weight Watchers 0 Punkte Liste Gemüse
Keine Lust auf Möhrchen-Knabbern? Dann mixt Euch das Grünzeug zu einem Null-Punkte-Smoothie. (Bild: Pixabay)

Obst ohne Reue

Auch an diversen Obstsorten könnt Ihr Euch ohne schlechtes Gewissen satt essen:

Ananas, Apfel, Aprikose, Beeren, Birne, Erdbeeren, Grapefruit, Karambole, Kiwi, Mandarine, Melone, Nektarine, Orange, Papaya, Pfirsich und Quitte

Getränke für die Diät

Die Weight Watchers 0 Punkte Liste umfasst auch Getränke, die Ihr ohne Bedenken zu Euch nehmen könnt:

Tee Varianten ohne Zucker oder Milch, Mineral- und Leitungswasser, Lightgetränke (bis 18 kcal pro Liter), Kaffeevarianten ohne Zucker oder Milch, klare Gemüsebrühe und Gemüsesaft

Drei Teelöffel von diesen Dingen

Jeden Tag könnt Ihr für die Zubereitung und Verfeinerung Eurer Speisen dreimal zum Teelöffel greifen und ihn mit diesen Zutaten unserer Weight Watchers 0 Punkte Liste füllen:

Bouillon Instant, Honig, Instantsauce (trocken), Kakaogetränkepulver, Kakaopulver ohne Zucker und entölt, Ketchup, Marmelade oder Konfitüre, (Stärke-)Mehl, Saucenbinder, Saure Sahne, Sirup, Wein zum Kochen und Zucker

Neue Lebensmittel mit „ZeroPoints“

Das Weight Watchers Konzept wurde inzwischen überarbeitet und es kamen neue Lebensmittel mit einem Wert von null Punkten auf die Liste. Hier eine Auswahl der Produkte (natürlich pur und nicht in irgendeiner Form industriell verarbeitet:

Eier, Hülsenfrüchte, Huhn, Kidneybohnen, Lachs, Magermilchjoghurt, Mais, Skyr und Pute

Weight Watchers 0 Punkte Liste salat
Mit den neuen Produkten ist auch dieser Salat mit Hühnchen nur noch ZeroPoints wert. (Bild. Pixabay)

Die komplette Übericht (englisch) findet Ihr hier.

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